今天是: 繁体中文
历史论坛 | 帮助 | 加入收藏 | 设为首页 | 会员中心 |我要投稿 | RSS历史网RSS订阅
中医春秋网 中医春秋网
您当前的位置:首页 >>  中医 >>  中医诊疗 >>  气功太极

八段锦养生歌诀练习指导

时间:2017-04-22  来源:中医春秋网  作者:    评论:  【论坛  收藏  纠错

   八段锦是我国古代优秀的健身方法,其功法分为八节,故称八段。“锦”是古人以锦缎喻其精美。八段锦起源于宋代,在明、清代逐渐发展。比较详细的记载见于明代冷谦的《修龄要旨》里。古代记载的八段锦分坐式和站式。站式八段锦是由坐式八段锦发展而来的,内容上减少了吞津和按摩等方法,在意念方面的要求也不如坐式八段锦高,但是增强了运动锻炼强度。因此不同年龄人可根据各自情况选择练习。0A9历史春秋网 - 专注于中国古代历史

八段锦<a href=http://zhongyi.lishichunqiu.com/zyys/ target=_blank class=infotextkey>养生</a> 八段锦联系 八段锦歌诀 八段锦怎么练0A9历史春秋网 - 专注于中国古代历史

  现在流行的是晚清时所传的歌诀:两手托天理三焦,左右开弓似射雕。调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。此为站式八段锦,现分述如下:0A9历史春秋网 - 专注于中国古代历史

  双手托天理三焦 自然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。正头平视,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,还原。0A9历史春秋网 - 专注于中国古代历史

  左右开弓似射雕 自然站立,左脚向左侧横开一步,身体下蹲成骑马步,双手虚握于两髋之外侧,随后自胸前向上划弧提高与乳平处。右手向右拉至与右乳平,与乳距约两拳许,意如拉紧弓弦,开弓如满月;左手捏剑诀,向左侧伸出,顺势转头向左,视线通过左手食凝视远方,意如弓剑在手,伺机而射。稍作停顿后,随即将身体上起,顺势将两手向下划弧收回胸前,并同时收回左腿,还原成自然站立。此为左式,右式反之。左右调换练习十数次。0A9历史春秋网 - 专注于中国古代历史

  调理脾胃须单举 自然站立,左手缓缓自体侧上举至头,翻转掌心向上,并向左外方用力托举,同时右手下按呼应。举按数次后,左手沿体前缓缓下落,还原至体侧。右手举按动作同左手,唯方向相反。0A9历史春秋网 - 专注于中国古代历史

  五劳七伤往后瞧 自然站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂,宁神调息,气沉丹田。头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍停顿后,缓缓转正,再缓缓转向右侧,目视右后方稍停顿,转正。如此十数次。0A9历史春秋网 - 专注于中国古代历史

  摇头摆尾去心火 两足横开,双膝下蹲,成“骑马步”。上体正直,稍向前探,两目平视,双手反按在膝盖上,双肘外撑。以腰为轴,头脊要正,将躯干划弧摇转至左前方,左臂弯曲,右臂绷直,肘臂外撑,头与左膝呈一垂线,臀部向右下方撑劲,目视右足尖;稍停顿后,随即向相反方向,划弧摇至右前方。反复十数次。0A9历史春秋网 - 专注于中国古代历史

  两手攀足固肾腰 松静站立,两足平开,与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上,向上做托举。稍停顿,两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手顺势攀足,稍作停顿,将身体缓缓直起,双手右势起于头顶之上,两臂伸直,掌心向前,再自身体两侧缓缓下落于体侧。0A9历史春秋网 - 专注于中国古代历史

  攒拳怒目增气力 两足横开,两膝下蹲,呈“骑马步”。双手握拳,拳眼向下。左拳向前方击出,顺势头稍向左转,两眼通过左拳凝视远方,右拳同时后拉。与左拳出击形成一种撑劲。随后,收回左拳,击出右拳,要领同前。反复十数次。0A9历史春秋网 - 专注于中国古代历史

  背后七颠百病消 两足并拢,两腿直立,身体放松,两手臂自然下垂,手指并拢,掌指向前。随后双手平掌下按,顺势将两脚跟向上提起,稍作停顿,将两脚跟下落着地。反复练习十数次。0A9历史春秋网 - 专注于中国古代历史


  特别提示:中医春秋网所载文章仅供阅读学习之用,不能作为诊断及医疗的依据,文中所载之处方、治法网友切不可自行用药,具体治疗及就诊请务必咨询当地中医院并在医师指导下使用!如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时处理:1393065960@qq.com


文章标签:气功  气功学  气功治病  气功养生  八段锦


中医频道热门文章
中医养生要有正确的观念
中医养生要有正确的观
中医推拿的源头
中医推拿的源头
中医药酒命名的依据
中医药酒命名的依据
气功与太极拳有什么区别?
气功与太极拳有什么区


推荐资讯
《复兴之路展品100个故事》:囊尽中华民族百年追梦历程
《复兴之路展品100个
《流沙河讲诗经》:一本书读懂《诗经》,读懂中国文学的源头
《流沙河讲诗经》:一本
道证法师:自己所念的佛到底是不是佛?
道证法师:自己所念的佛
星云大师讲《心经》: “色”怎么就“空”了呢?
星云大师讲《心经》:


广告
栏目热门
图片频道
弥勒佛
弥勒佛
佛教护法神:四大天王
佛教护法神:四大天王
东方三圣
东方三圣
西方三圣
西方三圣

相关文章
    无相关信息