| Iie历史春秋网 - 专注于中国古代历史
生命在于运动Iie历史春秋网 - 专注于中国古代历史
除了在身体，心态，还要注意运动，毕竟“生命在于运动”!Iie历史春秋网 - 专注于中国古代历史
平时运动较少，体力偏差的童鞋可以选择瑜伽这种舒缓情绪，缓解压力的以养为主的运动;Iie历史春秋网 - 专注于中国古代历史
也可以学习站桩：Iie历史春秋网 - 专注于中国古代历史
站桩动作要领：两脚平行站立，与肩同宽，头正、身直、沉肩、垂肘、虚腋，膝盖微弯，微微内扣，大腿内侧稍用力，全身放松。Iie历史春秋网 - 专注于中国古代历史
推开尾闾，眼平视(视而不见)或微合，口微闭，舌舐上腭，面带笑容，自然呼吸。Iie历史春秋网 - 专注于中国古代历史
站桩的关键是推开尾闾，也就是腰椎要顶出来。Iie历史春秋网 - 专注于中国古代历史
更可以用祝总骧教授推荐的312保健法：Iie历史春秋网 - 专注于中国古代历史
“3”是指3个穴位合谷、内关和足三里，当然左右各一，所以一共6个穴位;Iie历史春秋网 - 专注于中国古代历史
“1”是指意守丹田的腹式呼吸方法。即用鼻子吸气，然后把气压到小腹。吸气的时候可以鼓起腹部。憋住3-5秒。然后用口慢慢把气呼出来;Iie历史春秋网 - 专注于中国古代历史
“2”是指进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，主要是双手平举做下蹲运动，也可以是慢跑、散步等运动。Iie历史春秋网 - 专注于中国古代历史
平时就比较爱运动，体力尚可的除了上述运动之外，还可以选择每天跑步的方法。Iie历史春秋网 - 专注于中国古代历史
|中医食疗养生|Iie历史春秋网 - 专注于中国古代历史
最好的医生是自己，最好的医院是厨房。Iie历史春秋网 - 专注于中国古代历史
最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持。Iie历史春秋网 - 专注于中国古代历史
2/2 首页 上一页 1 2 |
