今天是: 繁体中文
历史论坛 | 帮助 | 加入收藏 | 设为首页 | 会员中心 |我要投稿 | RSS历史网RSS订阅
中医春秋网 中医春秋网
您当前的位置:首页 >>  中医 >>  中医养生

中医养生的三大基本措施

时间:2017-04-22  来源:中医春秋网  作者:    评论:  【论坛  收藏  纠错

   随着人们健康观念和生活观念的改变,更注重饮食健康、身体健康、预防疾病。而日常生活中养生要注意以下三大基本措施。BFp历史春秋网 - 专注于中国古代历史

  
  措施一:营养均衡
  
  黄帝内经》中提及“饮食有节,饮食有时,饥饱得中”。今天我们也认识到任何单一的营养都不可能维持身体的健康,提倡营养均衡。
  
  脂肪:包括了油脂、脂肪、类脂。提供人体热量、参与激素的合成、保护脏器、调节体温。
  
  蛋白质:为人体生命活动的基础物质,构成机体、形成抵抗力、酶的催化、参与激素调节、促进生长和修补人体组织。
  
  糖:糖不仅指葡萄糖、蔗糖,还包括多种食物中的碳水化合物,是人体活动热量的主要来源。
  
  维生素:不参与细胞的构成也不提供热量,但是人体生长、代谢、发育不可或缺的物质,而且还必须从食物中摄取。
  
  矿物质:构成人体骨骼、神经传导、酶的催化和代谢。
  
  水:生命之源,对人体的作用仅次于氧气,占体重的60-70%。起到润滑、运输、稀释、代谢作用。
  
  所以,相比较传统的保健药材,营养均衡才更有利于长寿和健康。
  
  措施二:运动
  
  运动可以延长寿命,强壮体魄;提高人体新陈代谢,让器官组织细胞快速的更新;抵抗疾病;产生“快乐因子”,对抗压力;同时可以改善体型,提高心肺功能和促进血液循环。
  
  中医认为,经常活动筋骨可以调节气息、安神养心,起到疏通气血和延年益寿的目的。在古医书中提到“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生”,这里的动摇指的就是运动。
  
  现代人如果没有耐心改变不良的生活习惯,那么将需要用一生的耐心来面对疾病带来的痛苦。
  
  措施三:知足常乐
  
  俗话常说“百病从气生,百病从郁起”,长期不良的情绪,如出现紧张、焦虑、抑郁和愤怒等,容易导致血压上升、冠心病、消化道问题、免疫力低下、中枢神经系统紊乱、心理问题。
  
  中医认为,不良的情绪和心境会导致肝脏疏泄功能降低,肺气受损,出现气滞,而引起百病丛生。反之积极的心态会给健康带来诸多好处。

  特别提示:中医春秋网所载文章仅供阅读学习之用,不能作为诊断及医疗的依据,文中所载之处方、治法网友切不可自行用药,具体治疗及就诊请务必咨询当地中医院并在医师指导下使用!如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时处理:1393065960@qq.com


文章标签:养生  中医养生  中医养生知识  健康养生  养生知识


中医频道热门文章
中医养生要有正确的观念
中医养生要有正确的观
中医推拿的源头
中医推拿的源头
中医药酒命名的依据
中医药酒命名的依据
气功与太极拳有什么区别?
气功与太极拳有什么区


推荐资讯
《复兴之路展品100个故事》:囊尽中华民族百年追梦历程
《复兴之路展品100个
《流沙河讲诗经》:一本书读懂《诗经》,读懂中国文学的源头
《流沙河讲诗经》:一本
道证法师:自己所念的佛到底是不是佛?
道证法师:自己所念的佛
星云大师讲《心经》: “色”怎么就“空”了呢?
星云大师讲《心经》:


广告
栏目热门
图片频道
弥勒佛
弥勒佛
佛教护法神:四大天王
佛教护法神:四大天王
东方三圣
东方三圣
西方三圣
西方三圣

相关文章