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这篇养生方案，每一个人都可以做到(2)

时间：2018-11-06 来源：腾讯网作者：佚名 评论： 【国学收藏纠错】

　　生命在于运动

　　除了在身体，心态，还要注意运动，毕竟“生命在于运动”!

　　平时运动较少，体力偏差的童鞋可以选择瑜伽这种舒缓情绪，缓解压力的以养为主的运动;

　　也可以学习站桩：

　　站桩动作要领：两脚平行站立，与肩同宽，头正、身直、沉肩、垂肘、虚腋，膝盖微弯，微微内扣，大腿内侧稍用力，全身放松。

　　推开尾闾，眼平视(视而不见)或微合，口微闭，舌舐上腭，面带笑容，自然呼吸。

　　站桩的关键是推开尾闾，也就是腰椎要顶出来。

　　更可以用祝总骧教授推荐的312保健法：

　　“3”是指3个穴位合谷、内关和足三里，当然左右各一，所以一共6个穴位;

　　“1”是指意守丹田的腹式呼吸方法。即用鼻子吸气，然后把气压到小腹。吸气的时候可以鼓起腹部。憋住3-5秒。然后用口慢慢把气呼出来;

　　“2”是指进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，主要是双手平举做下蹲运动，也可以是慢跑、散步等运动。

　　平时就比较爱运动，体力尚可的除了上述运动之外，还可以选择每天跑步的方法。

　　|中医食疗养生|

　　最好的医生是自己，最好的医院是厨房。

　　最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持。

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